MBSR

Mindfulnes-Based Stress Reduction 
Die Lehre der  

Achtsamkeit

 Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein - bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. 

Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das. was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."

Jon Kabat-Zinn

Was ist MBSR ?

MBSR ist ein Programm mit intensivem Training von Achtsamkeitsübungen. Die Teilnehmer treffen sich dabei 8 Wochen lang wöchentlich zu einem zweieinhalb-stündigen Training in der Gruppe. Zusätzlich werden tägliche Übungen zu Hause durchgeführt, die die Achtsamkeit festigen. 

Warum MBSR?

 Es wurde herausgefunden, dass achtsamere Menschen zufriedener mit ihrem Leben sind, über mehr Vitalität und Selbstwertgefühl verfügen sowie empathischer, umgänglicher, optimistischer und aufmerksamer sind. Zudem scheinen Menschen, die mehr im Augenblick leben, weniger depressiv und ängstlich zu sein sowie ihre Emotionen besser regulieren zu können. Dies bezieht sich jedoch nicht nur auf die subjektive Wahrnehmung, sondern auch auf die Gehirnstruktur und Gehirnaktivität, die sich durch das regelmäßige Training der Achtsamkeit verändert. 

Auf Grund dieser Tatsache ist es ratsam, diese Übungen mit einer darauf spezialisierten Lehrkraft durchzuführen, die die Entwicklung während des Kurses begleitet. 

Für wen ist MBSR geeignet?

Wenn man: 

• sich oft erschöpft oder gestresst fühlt
• unter Schlaf - oder Konzentrationsstörungen leidet
• im Alltag häufig Überforderung erlebt
• Mühe hat, in Entspannung und Ruhe zu gelangen
• erschöpfte Ressourcen wahrnimmt
• chronische Erkrankungen oder auch Schmerzen hat
• ein Fatigue-Syndrom nach einer Krankheit wie z. B. Corona oder Krebs hat
• an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung (z.B. Bluthochdruck) leidet
• oder ... einfach etwas für sich selbst tun möchte

Im Falle einer bestehenden Behandlung bei einem Psychologen, ist ein MBSR-Kurs mit diesem abzustimmen und nur in stetigem Kontakt mit ihm durchzuführen. Ein MBSR-Kurs ersetzt keine Therapie und ist auch nicht damit gleichzusetzen!

Die neuen Kurs-Termine werden in Kürze an dieser Stelle bekannt gegeben. Es besteht die Möglichkeit den Kurs in präsenz oder auch online durchzuführen. Mehr auch auf Anfrage unter nachstehendem Kontaktformular. 
Die Kosten für den 8-wöchigen Kurs betragen 320,- €.

 
Unter der Rubrik Meditation findet sich ein Filmbeitrag über das MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Einfach auf den nachstehenden Button klicken.